平复心情写作业是一个需要家长和孩子共同努力的过程。以下是一些建议，可以帮助孩子更好地管理情绪，从而更高效地完成作业：

父母管理好自己的情绪

父母在孩子面前要展现出良好的情绪管理，通过数数、深呼吸或暂时离开现场来平复自己的情绪。

父母可以通过情商训练的五个步骤来帮助孩子管理情绪，包括觉察孩子的情绪、将其视为增进亲密感的机会、倾听孩子的心声、帮助孩子表达情绪以及划定界限。

运用恰当的引导和支持

在孩子情绪平复后，家长要给予适当的引导和支持，协助孩子解决具体的学习问题。

通过真正解决问题，孩子的畏难情绪会逐步消除，从而感到克服困难后的成就感。

接纳消极情绪

家长要接纳孩子的消极情绪，不要抵抗或否认，因为这样会使情绪变得更加强烈。

可以使用一些技巧来应对强烈的情绪波动，比如TIPP技巧。

分析情绪ABC理论

情绪ABC理论（A-Activating Event, B-Belief, C-Consequence）可以帮助孩子理解情绪的来源，并通过改变信念来改变情绪反应。

让孩子明白写作业的意义

家长可以与孩子沟通，让他们了解写作业的重要性，从而激发孩子的内在动力。

例如，通过与老师沟通，赢得老师的支持，让孩子明白写作业的意义和价值。

创造良好的学习环境

为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界干扰，有助于孩子集中注意力，平复心情。

设定合理的目标和期望

家长要设定合理的学习目标和期望，避免给孩子过大的压力，让孩子在轻松愉快的氛围中完成作业。

通过以上方法，家长和孩子可以共同努力，平复心情，提高写作业的效率和效果。