晚上写作业挑灯夜战确实会对眼睛造成一定的负担，长期下来可能会影响视力。以下是一些建议，帮助你更好地在晚上写作业时保护眼睛：

控制用眼时间

遵循“20-20-20”原则，即用眼20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上。

每隔一段时间休息一下，避免长时间连续用眼。

调整环境光线

尽量在光线柔和的环境中写作业，避免过亮或过暗。

如果必须使用灯光，选择柔和的台灯，避免使用刺眼的强光。

做好眼保健操

在写作业前后，做一些眼保健操，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

保证充足睡眠

尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳，提高学习效率。

合理安排时间

尽量在白天完成大部分作业，晚上留出更多时间休息和放松。

如果确实需要晚上写作业，尽量提前规划好时间，避免拖延到很晚。

寻求专业帮助

如果长时间使用灯光写作业后感到眼睛不适，建议去医院检查，了解是否存在视力问题，并采取适当的保护措施。

通过以上方法，你可以在晚上写作业时更好地保护眼睛，减少挑灯夜战带来的不良影响。