学会自律写作业可以通过以下几个步骤来实现：

休息调整：

孩子放学后，先让他们进行一些简单的运动或散步，同时吃点小零食，这样有助于他们的大脑和身体都准备好迎接学习挑战。

环境准备：

为孩子提供一个整洁的学习环境，将书本、作业和文具整齐地摆放在书桌上，一个有序的学习环境有助于提高孩子的专注力和学习效率。

制定计划：

使用番茄时钟法或其他时间管理方法，将作业分成25分钟的任务单位，并制定详细的学习计划。这有助于孩子合理分配时间，避免拖延。

复习知识：

在写作业前，让孩子先复习一下当天所学的知识点，这样有助于他们更好地理解题目，提高解题效率。

集中精力写作业：

让孩子集中精力写25分钟的作业，然后休息5分钟。按照先写、后读、再背的顺序进行，遇到难题时先标记，统一解答。

任务分解：

将作业分解成小部分，并设定每个小部分的完成时间。这有助于孩子逐步完成作业，避免感到压力和厌倦。

培养自律能力：

通过坚持写作业的时间表、与他人共同学习或相互监督等方式来增加自律能力。

理解时间宝贵：

教孩子意识到时间的宝贵，让他们自己设定完成作业的时间，并严格遵守。

设立规则：

家长可以设立一些家庭规则，比如一起吃饭、安排固定的学习时间等，这样的规律性生活能让孩子逐渐形成自律的意识。

家长的自律行为：

孩子往往模仿父母的行为，如果家长能够在日常生活中表现出良好的自律，孩子自然会受到影响，潜移默化中提高自身的自律性。

适当的奖励和惩罚：

当孩子做到自律时，及时给予表扬和奖励；如果违反了规矩，也要有相应的惩罚，让孩子知道自己的行为是有后果的。

通过以上步骤，孩子可以逐渐学会自律写作业，提高学习效率和成绩。家长在这个过程中需要耐心和坚持，同时也要注意方法和策略，以帮助孩子更好地适应和学习。