要减轻写作业时的手部疲劳，可以采取以下措施：

正确的握笔姿势

拇指与食指轻轻夹住笔杆，保持一定的弹性。

中指放在笔杆下方，与前两指形成稳定的三角形支撑。

无名指与小指自然弯曲，轻轻贴在纸上或悬空，主要起到辅助作用。

做好手部热身

在正式开始练字前，用两分钟时间给手部做个“热身操”，包括握拳松开、手指拉伸和手腕转动等简单动作，以激活手部肌肉，减少疲劳。

控制练字时间

建议每练习30分钟，休息5-10分钟。在休息时，可以伸展手臂，按摩手掌。

初学者应从短篇内容书写开始，逐渐增加练习时长，避免一次性书写过多内容。

定期锻炼手部力量

日常可以通过使用握力球进行锻炼，每天5-10分钟。

用橡皮筋套住手指，做张开和闭合的练习，强化手指灵活性。

学会放松与恢复

练字结束后，可以通过简单的按摩或者温热敷帮助放松手部。

清洁双手后按摩手部，如双手的各指相对，持续推拉，有助于缓解紧张的肌肉群。

使用热毛巾、暖水袋等热敷手部，能够促进手部血液循环，并且还可放松手部肌腱组织。

调整书写环境

确保舒适的桌椅高度和充足的光线，以减少手部疲劳。

培养良好的习惯

保持正确的坐姿和握笔姿势，避免长时间保持同一姿势。

培养专注同一时间坚持做好一个事情的习惯。

通过以上方法，可以有效减轻写作业时的手部疲劳，提高书写效率。