写虐文时，可以遵循以下步骤和技巧：

确定主题和情节

选择一个引人入胜的主题，如爱情、友情或家庭关系，并构思一个扣人心弦的情节。确保情节发展中有足够的冲突和紧张感。

塑造角色

创建有深度和复杂性的角色，使读者能够与他们产生共鸣。给每个角色赋予独特的个性和动机，以便读者能够理解他们的行为和决定。

使用极致反差

虐文的精髓在于反差，要让读者一开始以为拿到了爽文剧本，看到后面才发现自己早已泪流满面。例如，开头可以写主角名利双收，后面则安排他怀才不遇、妻离子散。

情感递进

不要一开始就把刀捅穿，要慢慢加深人物之间的依赖与情感，最后再狠狠斩断。每次递进都需伴随情绪的强化，增强代入感。

描述情感

通过角色的内心独白和情感描写来表达他们的痛苦、挣扎和悲伤。使用生动的语言和形象描写，让读者能够感受到角色的情感。

创造紧张氛围

通过紧张的情节发展和悬念的设置来增加故事的紧迫感。让读者一直保持好奇心，想要了解接下来会发生什么。

制造转折点

在故事中设置一些意想不到的转折点，让故事更加扣人心弦。这些转折点可以是角色的行为、外部事件或重要的决定，能够改变故事的走向。

高光情节

虐文的高光情节台词要戳心，短句有力，简单直白却满含情感。情节推进要递进，每个阶段都要比上一个阶段更虐。

角色成长曲线

角色的成长曲线应清晰，展现他们的心境变化。主角要有执念、有遗憾、有不甘，这样读者在角色最后的变化时会有更深的感触。

首尾呼应

可以采用开头结尾都是一句话，或者是有相关联系的句子，增强故事的连贯性和感染力。

开头：

“我以为他会爱我一辈子，结果新婚夜他却亲手撕碎了我的婚纱，对着那个女人说：‘她才是我爱的女人。’”

起章：

“我与傅沉洲本就是青梅竹马，天作之合。有一次我与他戏耍，他却跟我讲：‘韵儿，长大后嫁给我好不好？’‘谁要嫁给你呀，我才不会嫁给你。’只有他红了脸，可后来他却说‘童言无忌，不可当真’。”

承接：

“到了谈婚论嫁之时，我借着这酒劲儿，向他表达爱意，可他却拒绝了。一月余之后，一道圣旨，圣上封我为云平公主，送往宁朝和亲。听到这旨意，我便跌倒在地上。”

高潮：

“出嫁的那一天，他没有来，曾经的过往历历在目，盖头盖上头，我知道我不该怨他的，但灭门之仇，不可忘。我并不知道，傅沉洲居然在城楼上望着我离去。”

结尾：

“夫君待我极好，有一次，傅沉洲的好友寄来一封信，我看了之后我就哭了，而夫君跟我讲：‘阿韵，我与他交情也算是好的，但他当初为了保你，才出此下策，让你和亲……阿韵，放下仇恨吧。’那一夜之间，将军府血流成河，‘傅沉洲，从此你我再无瓜葛。’他硬咽道：‘好’。”

通过以上步骤和技巧，你可以写出一篇扣人心弦的虐文。