儿童写作业时调整坐姿的方法如下：

调整书桌与椅子的高度

书桌高度：确保孩子坐直时，双手自然下垂能够轻松触及桌面，前臂与桌面大致平行，避免手臂悬空造成肩部压力。

椅子高度：孩子双脚平放地面，膝盖弯曲约90度，这样既能保持身体稳定，又能减少腿部疲劳。

保持背部直立

孩子在写作业时，应保持背部直立，避免弯腰驼背。可以使用靠背椅，让孩子的背部得到支撑，同时腰部可以轻轻贴靠椅背，但不要过度依赖，以免形成依赖性坐姿。

眼睛与书本保持适当距离

眼睛与书本的距离应保持在一尺（约33厘米）左右，避免过近导致眼睛疲劳和近视。同时，光线要充足且柔和，避免直射阳光或昏暗环境对眼睛造成刺激。

正确的握笔姿势

孩子看书或写作业时，手指离笔尖一寸（约3.33厘米），手腕不要不要太紧，要柔软一些。肩膀放松，头部直立，保持正确的呼吸和写字的速度。

使用辅助工具

如果需要，可以使用背部矫正器、坐姿矫正器等辅助工具来帮助孩子保持正确的坐姿。

定时检查和纠正

家长应每天检查孩子的写字坐姿，帮助他们意识到由于不正确的坐姿可能带来的问题，并帮助他们形成良好的写字习惯。

养成定时运动的习惯

长时间静坐会让肌肉僵硬，不利于身体血液循环。家长可以鼓励孩子每坐30-40分钟，就站起来活动一下，做些简单的伸展运动，这不仅能缓解肌肉疲劳，还能保护视力。

通过以上方法，家长可以帮助孩子调整坐姿，预防因不良坐姿带来的健康问题，同时提高学习效率。