小学生写作息计划时，可以参考以下建议来制定一个合理且有效的计划：

明确学习目标

根据自身情况设定学习目标，如语文、数学、英语等科目的具体分数目标。

合理安排时间

早晨：起床后，进行简单的早晨锻炼，如跳绳、慢跑等，然后吃早饭，准备上学。

上午：专注于学习，完成学校布置的各科作业，中间可以安排短暂的休息，如10分钟休息。

中午：吃午饭，进行短暂的午休，有助于下午的学习效率。

下午：继续学习，完成作业，进行课外活动或体育锻炼。

晚上：吃晚饭，进行一些轻松的活动，如看电视、听音乐，然后开始写家庭作业和复习。

睡前：进行一些放松活动，如阅读、听音乐，然后按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

制定详细计划

可以制定每日计划表，包括起床、洗漱、吃饭、学习、作业、休息、娱乐等各个环节的时间安排。

每周制定一次周计划表，总结本周的学习情况，安排下周的学习任务和目标。

保持灵活性

根据实际情况调整计划，如遇到特殊情况或突发事件，可以适当调整时间安排。

培养良好的学习习惯

养成定时复习、预习的习惯，保持专注，提高学习效率。

坚持每天写日记，记录生活和学习中的点滴。

家长监督与支持

与家长沟通，让他们了解学习计划，并在需要时提供帮助或监督。

早晨：

6:30起床，进行早晨锻炼

7:00吃早饭

7:30准备上学

上午：

8:00-12:00上课，完成学校作业

中午：

12:00-13:00吃午饭，午休

下午：

13:30-17:30上课，完成学校作业

晚上：

18:00吃晚饭

19:00-20:30完成家庭作业和复习

21:00-22:00自由活动或锻炼

22:30洗漱，准备睡觉

通过以上步骤，小学生可以制定出一个适合自己的作息计划，有助于提高学习效率和生活质量。