要写出整齐干净的连笔字，可以遵循以下步骤和技巧：

学习连笔写法

连横：横画收笔回弹时，空中笔式连接在一起，轻快流畅自然。可以居中、左对齐或右对齐进行训练。

连竖：竖画收笔往回弹上去接上再写右边这个竖画，笔势连贯书写自然。

连撇：两个撇画在一起时直接连，省略撇画的收笔，直接连接起来。

点点连：点与点之间可以连贯书写，形成流畅的笔势。

横撇连：横画末端直接向左下带出撇画，减少提笔的次数。

掌握基本笔画

启上横：写完之后，要连接上面的运笔动作，横的右端一般带出笔锋、游丝，顺势写出来才显得自然活泼。

启下横：写完横之后，要呼应下面的运笔动作，横的右端则是往左下方带出笔锋、游丝，同样要自然写出。

笔画变形：对楷书的笔画进行变形、变方向，以达到连笔的效果。

特定部件的连写

3字符的连笔：注意弯与折的搭配，方圆兼并最佳。

绞丝旁的连笔：可以拆分成斜直线、横、斜提三个部分进行练习，然后再组合在一起进行连写。

撇捺组合的连笔：撇画向捺画绕一个小圈反扣过来，绕圈不要太大，捺画要做变形。

隹字旁的连写：注意笔顺的改变，先写横、再写竖，再写三横的连写，主笔要敢于写长，最后一横也要适当伸展。

合理运用连笔

字内连笔：在一个字内部合理运用连笔，如“是”字，上面的“日”写完后，最后一笔横画可以直接和下面的“一”连起来写。

相邻字连笔：在书写过程中，如果相邻的字笔画能够衔接，也可以进行连笔，如“我们”字的最后一笔是捺，在快写时可以适当延长，然后直接连接“们”字的第一笔撇。

握笔姿势

正确的握笔姿势是写好连笔字的基础。伸出拇指和食指，两指轻合成圆环状，笔穿过圆环，笔在下，环在上，不抓笔杆。用中指由下往上自然挺住，笔杆后端位于食指第三关节线开始往后处，勿靠于虎口中央，再将手部往右方微微翻转，笔杆与桌面约成65-70度，拇指和食指的侧面可以轻微接触。

练习和模仿

练楷书：先练楷书，掌握最基本的笔画写法，为将来写行书打下基础。

观察和模仿：查找一些优美的连笔字范例，学习它们的笔划走向和连接方式。

通过以上步骤和技巧的练习，可以逐步提高连笔字的书写速度和美观度。建议多写多练，不断积累经验，逐渐形成自己的书写风格。