跟踪孩子写作业并帮助他们提高效率，可以采取以下几种方法：

创造积极的学习环境

为孩子提供一个干净、整洁、安静的学习空间，减少外界干扰。

家长保持积极乐观的态度，传递给孩子，激发他们的学习兴趣。

制定合理的学习计划

帮助孩子制定每天的学习计划，包括规定的学习时间和休息时间，让孩子学会自律。

将作业量分解为若干小任务，每项任务设定合理的完成时间，避免拖延。

陪伴与引导

在孩子写作业前，家长应先对作业内容和要求了如指掌，以便精准指导和帮助。

与孩子一同坐下来，制定切实可行的学习计划，并监督执行。

在孩子遇到难题时，通过提问和启发，激发他们的探索欲望，培养独立思考能力。

及时检查与反馈

在孩子完成作业的过程中，家长需及时检查和反馈，但避免频繁打断和纠错。

对于年幼的孩子，可以指导他们在一定范围内自查；对于稍大一些的孩子，鼓励他们自我反思和找出问题的症结。

给予适当的奖励和鼓励

当孩子完成作业或取得进步时，及时给予肯定和奖励，如口头表扬、小礼物或外出活动，增强孩子的自信心。

培养良好的学习习惯

教导孩子合理安排时间，避免在写作业前进行其他活动，如看电视、玩电子产品等。

培养孩子专注力，例如使用番茄工作法，让孩子每集中注意力25分钟，就休息5分钟。

以身作则

家长在孩子写作业时，尽量不要在旁边玩手机或看电视，以身作则，树立好榜样。

通过以上方法，家长可以有效地跟踪孩子写作业，帮助他们提高学习效率和完成作业的质量。同时，也要注意保持耐心和理解，避免给孩子带来过大的压力。