要有效减轻写作业的压力，可以采取以下几种策略：

寻找合适的学习方法

了解自己的学习习惯，选择适合的学习节奏，比如可以尝试分块完成任务，逐步完成作业，避免一次性完成所有任务带来的压力。

利用学习工具和资源，如教科书、参考书、网络资源等，提高学习效率和质量。

制定学习计划

制作详细的学习计划，合理安排时间，考虑任务量和优先级，将大任务分解为小任务，逐步完成。

计划中应包含适当的休息时间，确保有足够的休息以维持身心健康。

保持积极心态

通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方法缓解紧张情绪。

认识到完成作业的重要性和意义，激发内在的学习动力和热情。

寻求帮助和支持

遇到难题时，不要害怕向老师、同学、家长或辅导员寻求帮助。

参加学习小组、辅导班或课外活动，与他人交流经验，拓展知识。

适时调整和改进

定期评估自己的学习方法和进度，根据需要进行调整和改进。

学会说“不”，避免接受超出自己能力范围的任务，以免增加不必要的压力。

运用放松技巧

尝试幽默、想象放松等方法，通过语言和想象力来放松心情。

进行简单的放松训练，如运动、冥想或正念练习，以缓解压力。

合理安排生活与学习

保证充足的睡眠和休息，合理安排学习与休息时间，避免过度劳累。

适当的体育锻炼和参与社交活动也有助于放松身心。

调整对压力的认知

学会调整对压力的看法，将压力视为成长的机会而非威胁，通过积极的自我对话来减轻压力感。

通过上述方法，可以有效地减轻写作业的压力，提高学习效率，同时保持身心的健康。记住，找到适合自己的学习节奏和压力管理方式是关键。