面对写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下几种方法来缓解：

放松心情

先放松一下，静静心，让烦躁的情绪缓解下来，再继续写。比如遇到不会做的题，可以先放一边，先做难度小的，最后再返回来做难题。

尝试进行深呼吸练习，如“4-7-8”呼吸法，吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后慢慢呼出8秒，以减轻身体的紧张感。

调整心态

理解导致烦躁的原因，有时候是因为对作业没有兴趣或感到无聊。可以尝试寻找一些与作业相关的有趣内容或角度，来调整心态。

将作业分成小块，一步一步完成，这样可以让你感到更有成就感。

寻求帮助

问问同学们，和他们谈谈写作业的感受，听听他们的意见。

寻求老师或同学的帮助，或者寻找一些学习资源来帮助你完成作业。

合理安排时间

制定一个合理的计划，将大任务拆分为小块，仅专注于一小部分内容，并设定具体目标。

合理安排写作业和休息的时间，比如写30分钟作业，就休息10分钟，避免过度疲劳。

创造良好的学习环境

保持学习环境的整洁和有序，避免杂物的干扰。

适当的音乐也是一种帮助，一些轻音乐、自然声或白噪音可以帮助提升专注力。

采用放松技巧

适当的放松技巧，如冥想或渐进性肌肉放松，也能帮助放松身心，缓解学习压力。

适度的集体学习

学习不必是孤独的活动，适度的集体学习能够有效缓解个体的压力。

奖励自己

设定小目标，并在完成每项作业后奖励自己，比如一个喜欢的小零食或玩一会儿游戏，这样可以增加写作业的动力。

通过以上方法，可以有效缓解写作业时的烦躁情绪，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助!