要帮助儿子提高写作业的效率和质量，可以从以下几个方面入手：

提供合适的学习环境

为孩子安排一个远离电视、手机等干扰的固定学习空间，确保桌面干净整洁，减少玩具、零食等物品的干扰。

调整光线，避免环境过于昏暗或刺眼，并保持学习区域的空气流通。

学会合理规划时间

采用“番茄工作法”，设定25分钟全力专注学习，之后休息5分钟，再继续次轮，这样可以减少疲劳感，提高时间利用率。

和孩子一起制定每日的学习计划，例如规定晚饭后7点到9点为写作业时间，在完成的基础上保留一点自由活动时间作为奖励。

培养专注力

通过专注力游戏（如拼图、迷宫）和静坐练习（如3分钟静思）等方法提升孩子的专注力。

每日固定一段时间陪孩子做一些提升专注力的互动游戏。

合理分配作业顺序

根据孩子的兴趣和能力，先做容易的作业，减轻心理负担。

将作业视为考试来完成，按时限完成可以激发孩子的紧迫感和竞争意识。

给予适当的奖励和鼓励

当孩子完成作业时，可以给予一些奖励和鼓励，例如表扬、小礼物或特殊待遇等，激发孩子的学习兴趣和动力。

培养良好的学习习惯

教导孩子如何记笔记、做标注，帮助其提高学习效率。

帮助孩子建立知识之间的连接，通过预习、巩固和检验学习成果来提高学习效率。

避免消极暗示

家长在孩子写作业时，要注意自己的语言和非语言表达，传递积极的信息，避免给孩子带来压力和负面情绪。

明确陪伴孩子写作业的目的

陪伴孩子写作业的目的是帮助孩子养成自主学习的能力和习惯，而不是代替孩子完成作业。

通过以上方法，可以有效地帮助儿子提高写作业的效率和质量，培养他们良好的学习习惯和自主学习的能力。