正确的握笔姿势和拿笔方法是提高书写效率和书写质量的关键。以下是一些基本的握笔和拿笔技巧：

正确的握笔姿势

三指执笔法：右手执笔，拇指、食指、中指分别从三个方向捏住笔杆下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。笔杆与纸面约呈45°夹角。

拇指和食指环成环：将拇指和食指环成一个环，笔穿过这个环，握笔的手指距离要与笔尖有一寸的距离。再用中指从下向上撑住笔，大拇指、食指、中指三指要齐。笔杆靠在食指的第三关节上，而不是虎口中央。

手指和手腕的位置：手指要实，掌心要空，手指不可贴掌。手腕要伸直，不可以勾手腕或向上翻手腕。

拿笔的方法

笔杆的倾斜：写字时笔杆与作业本保持六十度的倾斜，这样可以使笔尖更稳定，运笔更流畅。

笔尖的方向：笔尖应直向前，切忌内斜。只要掌心放平些，笔尖就自然向前。

手指的分布：拇指和食指自然两段弯曲，食指从下往上数的第二关节不要弯曲得太厉害，第一关节不要弯曲。在接近笔尖处用食指、拇指、中指轻轻握着，大拇指要比食指握得稍微高一点。

其他注意事项

坐姿：坐要正，肩要平，背要直，身子和头部不能歪。两眼距桌面约一尺，前胸距桌沿约三寸。

握笔的轻松度：握笔要轻松，运笔才自如。握笔太紧，写出的字不能开阔大方。

通过以上方法，你可以培养起良好的握笔和拿笔习惯，从而提高书写的流畅性和字迹的美观度。建议你在写作业时多注意这些细节，逐渐形成正确的握笔姿势和拿笔方法。