高效写作业并又快又好，可以遵循以下建议：

制定计划

在开始写作业之前，制定一个明确的计划，包括每项任务的时间安排和优先级。

将大任务分解成小块，根据重要性和紧急性进行排序，并为每个任务设定时间限制。

选择合适的学习环境

找一个安静、无干扰的环境进行学习，避免嘈杂的场所。

关闭与写作业无关的电子设备，如手机、电视等，以减少分心。

集中注意力

在写作业时，保持专注，避免同时进行其他活动，如社交媒体、看电视等。

可以尝试使用番茄工作法，将作业分解成若干个小任务，每个任务使用一个或多个25分钟的专注时间，然后休息5分钟，重复这个过程。

高效阅读

如果需要阅读材料，采用高效阅读技巧，如抓住主要观点和关键细节，快速浏览段落的开头和结尾，以提取关键信息。

使用标记或摘要来记录需要引用的重要内容，避免重复阅读。

合理分配时间

合理安排写作业的时间，避免过度疲劳。可以适当休息和放松，以保持高效的学习状态。

在学习过程中，适时进行身体活动，如起身走动、做运动或闭目养神，以缓解眼疲劳和注意力下降。

做好准备工作

在开始写作业之前，确保所有必要的资料和资源都已准备好，避免在写作过程中临时搜索。

运用时间管理技巧

可以使用时间管理工具，如日历、待办事项列表等，来帮助你更好地规划和跟踪作业进度。

建立纠错本

将不会做或做错的题目记录下来，并分析原因。定期复习纠错本，避免重复犯错。

保持积极心态

保持积极的学习态度，设定合理的目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，以保持动力。

通过以上方法，你可以更高效地完成作业，同时保证作业的质量。记住，持之以恒地练习和应用这些技巧，你会逐渐形成良好的学习习惯，从而在学业上取得更好的成绩。