要在写作业时保持专注，避免分心，可以尝试以下方法：

保证充足的休息和营养

确保每晚有足够的睡眠，避免熬夜。

保持规律的饮食，按时吃三餐，避免饥饿感影响注意力。

创造安静的学习环境

选择一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。

关闭不必要的电子设备，如手机、电脑、电视等。

整理学习环境

桌面上只放当前需要的作业本、相应的课本和文具，避免无关物品分散注意力。

文具要放在方便拿取的地方，减少起身次数。

制定计划和目标

在开始写作业前，评估任务量，制定合理的计划，并按计划完成。

设定时间限制，每完成一段时间后适当休息，保持高效。

利用专注工具

使用番茄钟等时间管理工具，帮助自己集中注意力。

尝试使用专注力训练应用或网站，提高专注能力。

培养专注习惯

通过练习和自我训练，提高集中注意力的能力。

每天花些时间阅读和学习，让大脑适应需要集中注意力的任务。

激发学习兴趣

将学习内容与兴趣结合，让学习变得有趣。

设定奖励机制，完成作业后给予自己或家人一些小奖励，增加学习的动力。

家长支持

家长可以提供鼓励和支持，帮助孩子建立自信，提高学习动力。

在孩子写作业时，家长尽量保持安静，避免干扰。

通过以上方法，可以有效减少写作业时的分心，提高学习效率。