宿舍写作业时，保持良好的姿势对于预防身体疲劳和损伤、提高学习效率都非常重要。以下是一些建议，帮助你形成正确的写作业姿势：

头正：

头部保持端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺（约30厘米）的距离，避免偏头或后仰。

肩平：

双肩放平，避免耸肩或歪斜，以保持脊柱的自然曲线。

身直：

坐稳身子，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头（约10厘米），背部挺直，避免驼背或趴在桌子上。

脚平：

双脚放平，左右分开，与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地，以保持身体的稳定性。

臂开：

双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离，左手按纸，右手握笔，避免长时间将手臂悬空或夹在腋下。

握笔方法：

手指握笔时，大拇指和食指自然弯曲形成椭圆形，中指在食指下面，用第一个关节托住笔杆，无名指和小指自然弯曲并依次靠在中指下方。笔杆和纸面成60度角，笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指的第三关节与虎口之间。

胸部距离桌沿：

保持胸部距离桌沿一拳（约10厘米），避免紧贴桌子边缘，以减少胸部的压迫感。

避免不良习惯：

避免长时间低头写字，以免颈椎和腰椎受累；避免翘二郎腿或双腿勾住椅脚，以免影响血液循环和脊柱健康。

通过遵循这些建议，你可以形成正确的写作业姿势，提高学习效率，同时减少身体疲劳和潜在的健康问题。