要自行改正写作业的姿势，可以从以下几个方面入手：

调整学习环境

确保桌椅高度合适，桌子与身体垂直，身体与桌子保持一定距离，避免身体贴着桌子。

确保光线充足且柔和，避免直射阳光或昏暗环境。

正确的坐姿

坐直，身体挺直，头部端正，不要歪头或弯腰驼背。

左手固定作业本，右手握笔，握笔的手指用拇指和食指，手腕悬空，避免压在桌面上。

双腿自然垂放，与地面形成约90度的直角。

定期休息和活动

每学习30分钟后，休息5分钟，进行简单的拉伸运动，缓解身体紧张感。

使用辅助工具

可以使用直尺或田字格等工具来保持字的高距和位置，帮助纠正写字歪斜的问题。

对于手腕姿势不正确的问题，可以使用握笔器来纠正错误的握笔姿势。

培养自觉性

家长可以通过游戏或知识科普的方式，提高孩子对健康姿势的认知，培养他们自主调整姿势的能力。

在孩子写作业过程中，家长要定期观察并提醒孩子调整坐姿，及时纠正错误。

加强锻炼

通过做一些握球、捏泥、拧布之类的手部练习，增强手部力量和灵活性，有助于改正错误的手腕姿势。

通过以上方法，可以逐步改善写作业的姿势，提高学习效率和身体健康。