杠铃深蹲的10个等级如下：

Level 1 : 16kg（35磅），三组，每组10下。

Level 2: 24kg（53磅），三组，每组10下。

Level 3: 32kg（71磅），三组，每组10下。

Level 4: 32kg（71磅），一组，一组20下。

Level 5：

手持两个24kg的壶铃做五组五下。

Level 6: 40kg（88磅），三组，每组10下。

Level 7: 48kg（106磅），三组，每组10下。

Level 8: 56kg（123磅），三组，每组10下。

Level 9: 64kg（141磅），三组，每组10下。

Level 10: 72kg（160磅），三组，每组10下。

建议：

从Level 1开始，逐步增加重量和组数，确保动作标准。

根据个人体能和训练情况，适当调整重量和组数。

保持正确的姿势和动作要领，避免受伤。