写作业时调整视角高度的方法如下：

使用可调节高度的书桌

选择一个可调节高度的书桌，这样可以根据孩子的身高和坐姿需求调整桌面高度，确保眼睛与书本的距离保持在30厘米左右，避免过度靠近或远离书本。

调整椅子高度

选择一个合适高度的椅子，确保孩子的双脚平放在地面，膝盖呈90度角。通过调整椅子的高度，使孩子能够自然保持挺直的姿势。

保持正确的坐姿

教育孩子在写作业时保持腰背挺直，双手撑桌，头部与书的距离保持30厘米左右。这有助于减轻颈椎和脊椎的负担，避免弯腰驼背。

使用辅助工具

可以考虑使用一些辅助工具，如书立或桌面支架，来保持书本的固定位置，减少眼睛的疲劳和颈部的负担。

通过以上方法，可以有效地调整写作业时的视角高度，保持正确的坐姿，减轻身体疲劳，提高学习效率。