要在安静的环境中背题写作业，可以尝试以下方法：

创造安静环境

确保你的学习空间安静，远离电视、电脑和手机等干扰。

如果条件不允许，可以尝试在心中反复提醒自己必须完成作业，制造紧张感。

准备文具

在开始作业前，准备好所有需要的文具，避免中途起身寻找。

分解任务

将作业分解成小块，每完成一部分可以给予自己一些奖励，增加动力。

设定时间限制

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，比如25分钟专注作业后休息5分钟。

避免分心

将手机等可能分散注意力的物品放在另一个房间，或者交给他人保管。

适当放松

适当做些深呼吸或听一些舒缓的音乐，帮助自己放松心情。

家长陪伴

家长可以在旁边安静地看书或工作，为孩子树立榜样，创造良好的学习氛围。

明确目标

写下作业的目标和期限，让自己清楚知道要完成的任务。

奖励机制

完成作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或玩一会儿游戏。

专注力训练

培养闹中取静的本领，将注意力集中在你要学习的内容上，忽略周围环境。

写下学习笔记或勾勒思维导图

这不仅要求你眼睛读书，而且手、大脑都要合作并进，共同发生作用，逐渐地你的注意力会被你调动到一起，专注于自己的学习上。

通过以上方法，你可以有效地提高专注力，安静地背题写作业。找到最适合你的方式，帮助你更好地集中注意力完成作业。