要有效地完成作业，你可以遵循以下步骤：

调整心态

认识到作业是为了自己的成长和学习，而不是负担。

将作业视为与玩手机相似的活动，都是需要投入时间和精力的任务。

保持积极的心态，告诉自己只有开始写才有可能完成作业。

制定计划

与孩子一起制定一个学习和作业的时间表，确保有足够的时间来完成作业。

将作业分解成小块，一步一步地完成，避免感到压力和焦虑。

创造良好的学习环境

家长应该在孩子写作业时保持安静，避免干扰。

可以在孩子学习时看书，而不是看电视或玩手机，以营造一个良好的学习氛围。

明确责任和后果

告诉孩子学习是他们自己的责任，需要对自己的学习成果负责。

如果孩子没有按时完成作业，可以适当提醒，但不要惩罚，让孩子明白行为与后果之间的关系。

培养良好的学习习惯

规定作业的书写标准，如果字迹潦草需要重写，让孩子明白规则的重要性。

鼓励孩子独立完成作业，避免依赖他人。

适当激励

可以设置一些小目标，并在孩子完成作业后给予适当的奖励，以增强孩子的学习动力。

及时反馈和调整

定期与孩子沟通，了解他们在学习和作业上遇到的困难，并及时提供帮助和调整策略。

通过以上步骤，你可以帮助孩子更高效地完成作业，同时培养他们的自律和责任感。记住，耐心和理解是帮助孩子完成作业的关键。