双腿莲花坐的练习时间因人而异，主要取决于个人的柔韧度、耐心和练习频率。以下是一些具体的建议：

初学者

每天练习2分钟左右：可以先从半莲花坐开始，每天花2分钟左右的时间练习，先右腿在上然后反之，2周之内你就会注意到明显的进步。

逐步增加时间：如果膝盖上翘不适或踝部承受压力过大，可以先退回到简易式，逐渐增加练习时间。

有一定基础的人

3分钟就学成全莲花：有经验的练习者可以在3分钟内完成全莲花坐，并且建议每天练习三遍。

长期坚持

每天半小时以上：为了达到最佳效果，建议每天早晚各做一次，每次半小时以上。

建议

正确的方法：确保练习时髋关节外旋和外展的能力增加，避免膝关节损伤和疼痛。

不急不躁：循序渐进，不要急于求成，给身体足够的时间适应和适应新的姿势。

注意身体感受：如果感到不适，应立即停止练习，并寻求专业的指导和建议。

通过以上方法，你可以逐步掌握双腿莲花坐，并享受到它带来的身心益处。