写作业时，保持正确的坐姿对于预防身体疲劳和损伤至关重要。以下是一些建议，帮助你实现舒适的坐姿：

保持身体平直

上身平正，两肩齐平。

背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右。

两脚平放在地上与肩同宽。

调整桌椅高度

桌子高度应使你的眼睛与书本或书写纸张的距离保持在33 - 35厘米左右，大约是一臂的距离，以保护视力。

椅子的高度应调整到你的脚平放在地面上，膝盖与臀部成90度直角。

手臂和手的摆放

左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。

双手距离适中，方便书写。

头部的姿势

头正，稍向前倾。

眼睛与纸面的距离应保持一尺左右。

背部和腰部的支撑

腰背挺直，可稍微向后靠一点椅背，让腰部得到支撑，减轻疲劳。

对于单靠背的椅子，将椅背的隆起调整到腰椎下部，以提供良好的支撑。

避免不良习惯

避免弯腰驼背或身体歪斜。

不要耸肩或频繁弯曲颈椎。

避免交叉双腿或跷二郎腿。

通过遵循这些建议，你可以实现一个舒适且正确的坐姿，从而提高学习效率，同时减少身体疲劳和潜在的健康问题。