零基础学习瑜伽，建议从以下几个方面入手：

理解瑜伽的基本理念和原则：

瑜伽强调身体、心灵和呼吸的统一，通过练习不同的体式和呼吸控制来实现身心的平衡与和谐。

学习基本的瑜伽呼吸法：

深而均匀的呼吸可以帮助平静思绪，放松身心，增强专注力。初学者可以学习腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等基本的呼吸技巧。

掌握基础的瑜伽体式：

从简单的体式开始，如山式、树式和犬式等。这些体式有助于增强身体的柔韧性、平衡力和力量，并且相对容易掌握。

选择合适的瑜伽课程：

可以选择去瑜伽馆参加基础课程，如传统哈他、脊柱保养、开肩开髋、肠胃调理等。通过网络视频教程学习基础体式和流程，如拜日A和拜日B。

注重体式的正确性：

初学者应重点学习体式的正确姿势和呼吸配合，避免过度用力或憋气。在练习过程中，注意身体的感知和正位，及时纠正错误姿势。

寻求专业指导：

如果条件允许，可以选择参加瑜伽馆的课程，有经验的教练可以给予更专业的指导和纠正。观看专业瑜伽老师的教学视频，学习正确的练习方法和技巧。

结合个人兴趣和目标：

选择自己感兴趣的课程和练习方式，保持学习的动力和兴趣。设定长期和短期的练习目标，逐步提升瑜伽水平。

阅读相关书籍：

可以通过阅读相关的书籍、文章或者观看教学视频来学习瑜伽的基本知识、好处以及注意事项。

保持规律的练习：

学会做一个有规律的瑜伽者，保持开放的心态，这将有助于开阔视野，增强瑜伽体验。

通过以上步骤，零基础的学习者可以逐步建立起对瑜伽的基本理解和技能，享受身心平衡带来的益处。