各项跳跃运动通常可以分为 四个紧密相连的动作阶段，具体如下：

助跑：

这是人体在水平方向上的移动阶段，目的是获得高的水平速度，为高效率的起跳创造有利条件，并确保起跳脚在助跑的最后能准确地踏上起跳点或起跳板。

起跳：

在这个阶段，人体从水平移动状态转变为向上运动状态，通过起跳脚发力，使身体离开地面。

腾空：

这是人体在空中飞行的阶段，包括旋转、摆臂等动作，以保持身体平衡和稳定，并尽量延长滞空时间。

落地：

在腾空结束后，人体需要安全地着地，这个阶段需要控制身体姿势，避免受伤。

综上所述，各项跳跃运动的基本动作阶段包括助跑、起跳、腾空和落地四个部分。这些阶段相互关联，共同构成了完整的跳跃动作。