健身的类型主要包括以下几种：

有氧运动：

有氧运动是指能够持续较长时间中等强度的运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能和增强耐力。

力量训练：

力量训练是健身运动中最基本的训练方法之一，其目的是提高肌肉的力量和肌耐力水平。这种训练方法通常包括举重和使用其他健身器械进行训练，比如杠铃和哑铃等。

瑜伽：

瑜伽是一种通过体式练习来增强身体柔韧性和平衡感的运动。瑜伽还可以帮助放松身心，缓解压力和改善睡眠。

普拉提：

普拉提是一种通过肌肉控制和呼吸练习来增强核心力量和平衡感的运动。普拉提还可以帮助改善身体姿态和缓解肌肉酸痛。

高强度间歇训练（HIIT）：

高强度间歇训练是一种比较新的训练方式，它将有氧运动和高强度间歇运动结合起来。这种训练方法旨在在短时间内提高心率、燃烧卡路里和增加肌肉质量。

柔韧性训练：

柔韧性训练是一种旨在提高人体柔性和平衡性的训练。这种训练方法涉及各种伸展、瑜伽、普拉提和其他柔性训练等，以及利用器械进行肌肉放松和镇定运动。

平衡训练：

平衡训练是指通过锻炼提高身体的协调性和稳定性，以预防跌倒和运动损伤为目标的运动。平衡训练对于保持良好的身体姿态、提高运动表现和预防老年痴呆症等具有积极作用。

舞蹈：

舞蹈课程如芭蕾、民族舞、街舞等，可以锻炼身体协调性，增强肌肉力量，培养艺术修养。

武术或格斗训练：

如太极拳、散打、拳击等，可以提高身体素质，增强自卫能力，培养意志力。

康复训练：

针对特定疾病或损伤的康复运动，有助于恢复身体功能，预防二次受伤。

你可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的健身方式。不同的运动方式可以针对不同的健身目标进行选择，从而达到最佳的健身效果。