要防止写作业时手变形，可以采取以下措施：

正确的握笔姿势

确保笔夹在食指和大拇指之间，中指稍微曲起来支撑笔杆。

避免用力过大或握笔过紧，以减少对手指关节的压迫。

定期活动手指

做一些简单的手指关节运动，以保持手指的灵活性和血液循环。

在长时间书写后，适当做一些手指操或手部锻炼，缓解手部疲劳。

热敷和按摩

使用热毛巾敷在手指或手腕上，帮助缓解肿胀和疼痛。

在写字前后，可以对手指进行轻柔的按摩，促进血液循环。

合理安排书写时间

避免连续长时间的书写，每隔一段时间休息一下，避免过度使用手部。

控制每次书写的时间，避免长时间连续书写导致的手部疲劳和变形。

选择合适的书写工具

选择适合自己手型的笔，避免使用过小或过大的笔，减轻手部的压力。

使用辅助工具

可以考虑使用握笔器或正姿笔等辅助工具，帮助纠正握笔姿势和关节位置。

及时检查和治疗

如果发现手部变形加重，建议及时到医院骨科进行检查，以排除其他疾病引起的变形。

在严重情况下，可能需要通过手术进行治疗，如截骨矫形等。

通过以上方法，可以有效减少写作业时手变形的风险。同时，保持良好的生活习惯和正确的握笔姿势，也是预防手部变形的关键。