不写作业后感到愧疚是一个正常的情绪反应，但你可以采取一些策略来减轻这种感觉，并激励自己重新投入到学习中。以下是一些建议：

及时补救

一旦意识到自己未能完成作业，立即采取行动进行补救。比如，可以熬夜赶工，或者向同学或老师请教不懂的内容。

制定计划与承诺

制定详细的学习计划，并向他人承诺完成目标。这可以增加你的责任感和紧迫感，促使你按时完成作业。

寻求外部支持

与老师、家长或同学沟通，说明你的困境，并寻求他们的理解和支持。他们可能会提供一些帮助或建议，帮助你更好地管理时间和任务。

建立良好的学习习惯

上课认真听讲，做好笔记，及时完成作业。通过养成良好的学习习惯，可以减少作业完成时的困难感。

自我激励

提醒自己完成作业的重要性，比如为了父母的期望、老师的教诲、国家的未来等。这些理由可以帮助你增强内在的动力，减少愧疚感。

避免借口和欺骗

不要找借口逃避作业，比如装病、忘记等。诚实面对自己的责任，虽然可能会暂时感到痛苦，但长远来看，这有助于建立良好的信誉和自我信任。

反思与调整

定期反思自己的学习状况，找出导致作业完成困难的原因，并制定相应的调整策略。通过不断改进，逐步提高自己的学习效率。

通过以上方法，你可以更好地应对不写作业带来的愧疚感，并重新建立起对学习的积极态度。记住，愧疚感可以成为你前进的动力，而不是阻碍你进步的绊脚石。