写作业时感到疲劳是很常见的现象，但有一些方法可以帮助你缓解疲劳，提高效率。以下是一些建议：

分段完成任务：

将作业分成若干个小部分，每完成一部分后休息片刻。这样可以帮助你保持注意力和精力，避免长时间连续作业导致的疲劳。

定时休息：

每工作45分钟到1小时，休息5到10分钟。这段时间可以用来喝水、吃东西、闭目养神或进行简单的伸展运动。

深呼吸和伸展运动：

进行深呼吸练习和简单的伸展运动，有助于放松身体，缓解紧张和压力。

保证充足睡眠：

确保每晚有7到9小时的睡眠，良好的睡眠是缓解疲劳的关键。

合理饮食：

摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果和蛋白质来源，以提供身体所需的营养和能量。

适度运动：

进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以减轻情绪紧张感，缓解身心俱疲的状态。

心理疏导：

如果压力较大，可以进行心理疏导，如支持性心理治疗、认知行为疗法等，帮助正确看待问题和学习。

掌握高效学习方法：

采用高效的学习方法，如番茄工作法（Pomodoro Technique），通过设定工作和休息的时间间隔来提高效率。

适当激励：

设置小目标，规划里程碑，给予小奖励，调动学习的内生动力，形成积极的学习氛围。

热敷和按摩：

对于长时间写作业导致的手酸，可以对局部进行热敷或按摩，缓解肌肉疲劳。

洗热水澡：

回家后洗个热水澡，促进全身血液循环，有助于消除疲劳。

规律作息：

严格规律作息，白天不拖拉，晚上不熬夜，保证优质睡眠。

通过这些方法，你可以有效地缓解写作业时的疲劳，提高学习效率。