使用灯光写作业时，可以遵循以下建议来保护视力并确保舒适的学习环境：

选择合适的光源

白炽灯：适宜的阅读照明光线，不会对眼睛造成很大的伤害。

台灯：建议使用40瓦的白炽灯泡，放置在左手边，提供均匀的照明，避免产生暗影。

避免使用橘红色灯：虽然不会对眼睛造成很大伤害，但容易产生视觉疲劳。

避免使用LED灯：光源分散，对眼睛刺激较大，可能导致视疲劳和重影。

调整灯光亮度和位置

亮度：台灯的亮度应调整到40瓦，以提供舒适的照明。

高度：台灯的高度应距离书本约40厘米，确保光线均匀，不会产生眩光。

位置：台灯应放置在身体左前方，便于右手写字。

环境光线

避免过亮或过暗的环境：写作业时，应保持室内光线均匀，避免周围环境光线过亮或过暗，以减少瞳孔的剧烈收缩和放大，避免眼疲劳。

使用辅助光源：如果需要，可以使用蜡烛或充电台灯作为备用光源，以防主光源失效。

其他注意事项

避免使用闪烁的灯光：发光的灯泡不能时明时暗或闪烁，以免刺激眼睛。

定期检查灯泡：确保灯泡处于良好状态，避免使用损坏的灯泡。

通过以上建议，可以有效地利用灯光进行写作业，保护视力，提高学习效率。