当遇到写作思维紊乱的情况时，可以尝试以下方法来整理思路，恢复写作状态：

休息一下

暂时离开写作环境，进行短暂的休息。可以洗个冷水脸或去外面走走，让大脑放松，有时候换个环境有助于思路的清晰。

记录想法

把此刻的想法和苦恼写下来，有助于理清思路。有时候，把问题具体化可以帮助我们更好地理解和解决问题。

列提纲

在开始写作前，先列一个大纲，明确文章的结构和要点。这有助于在写作过程中保持思路的连贯性，避免思维跳跃或重复。

阅读

阅读自己喜欢的书，特别是那些能够让你沉浸其中的书籍。有时候，书中的内容会激发你的灵感，帮助你找到写作的方向。

变换任务

尝试做一些其他类型的工作，比如阅读、做数学题或进行其他形式的写作练习。这有助于分散注意力，重新激活思维。

借鉴范文

阅读一些优秀的范文，学习别人的写作技巧和表达方式。这可以为你提供新的思路和灵感。

稳定情绪

保持自信，相信自己的能力。紧张时，可以尝试一些平时克服紧张的方法，如深呼吸、冥想等，来稳定情绪。

规划大纲

在写作前，先规划一个大纲，明确文章的结构和要点。大纲可以写成一个简单的列表，包括引言、主体段落和结论。

提炼关键词

在写作过程中，尝试将每个段落或句子的重点内容提炼成一个或几个关键词，并在写作过程中围绕这些关键词展开。这有助于保持思路的清晰和连贯。

使用连接词

在写作过程中，使用适当的连接词来连接句子和段落，增强文章的连贯性。常见的连接词包括“此外”、“同时”、“另外”等，同时也可以使用一些表示逻辑关系的连接语，如“首先”、“其次”、“最后”等。

通过以上方法，相信可以帮助你有效地理清写作思路，恢复写作状态。如果思维紊乱的情况持续存在，建议寻求专业的心理咨询师进行帮助。