要有效避免写作业时驼背，可以采取以下措施：

养成良好的坐姿

坐下时，双腿放平，挺胸抬头，保持后背挺拔的状态，尤其是在看书和写字时。

写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

坐在靠椅上时，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。

定时做运动

通过做俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等体育锻炼，促进后背部位血液循环，调整后背骨骼形状。

平时可以做一些简单的拉伸运动，如手扶墙压胸腰练习、背朝墙站立练习等，以增强背部和肩部肌肉的力量。

使用辅助工具

可以考虑使用“防近视、防驼背学生书写笔”等智能笔，它能够规范孩子的握笔姿势和书写坐姿，从而预防近视和驼背。

如果凳子不合适，可以通过佩戴矫正器来进行治疗，以保持脊柱的平直。

改善生活习惯

走路时要抬头挺胸，避免长时间含胸驼背。

选择合适的桌椅，确保桌椅高度与身高比例合适，避免头颈部过度后仰或过度前屈。

睡眠时选择合适的枕头，以保持颈椎前凸的生理体位，建议选择中间低、两端高的元宝枕。

注意日常姿势

平时站立、行走时保持身体挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。

坐或站立时，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

通过以上方法，可以有效地避免写作业时驼背，保持良好的体态，预防颈椎和脊柱问题。