跆拳道在实战中可以使用以下技战术：

基本腿法

前踢：这是最基本的腿法，适用于短距离的直线路径攻击，通常用于试探或快速打击对手。

侧踢：侧踢是跆拳道中最具威力的腿法之一，可以攻击对手的躯干、头部或腿部，需要较高的力量和准确性。

后蹬：后蹬腿用于攻击对手的躯干或腿部，通常在需要远距离攻击或反击时使用。

横踢：横踢是一种快速、低姿态的踢法，可以用来攻击对手的躯干或头部，是跆拳道中最常用的腿法之一。

手部动作

前手拳：用于攻击对手的面部、胸部和腹部，通常配合步法使用，形成连贯的进攻套路。

后手拳：用于攻击对手的躯干，通常在近距离格斗中使用，具有较高的打击力度。

步法

滑步：包括前后侧滑步，用于快速移动和躲避对手的攻击，保持身体平衡。

上下步：用于调整身体高度，以便更好地进行攻击或防守。

侧步：用于侧向移动，避开对手的攻击或调整攻击角度。

综合格斗技巧

摔法：利用身体技巧将对手摔倒在地，适用于近身格斗。

拿法：通过捕捉对手的肢体进行控制，限制其行动。

实战策略与心态

保持冷静：在实战中保持冷静，避免因紧张而影响判断和动作。

自信满满：相信自己的实力和技巧，增强战斗信心。

观察对手：在实战中观察对手的动作和习惯，寻找进攻或防守的时机。

组合技

拳腿组合：如快速的前手刺拳接后手重拳，这种简单的组合在实战中非常有效。

腿法组合：如横踢接后踢，或侧踢接高横踢，通过组合技增加攻击的多样性和突然性。

反击技术

反击时机：在对方进攻时寻找机会进行反击，如横踢用后踢反击，旋风踢用推踢封出腿路线等。

防守技术

格挡：使用手臂或腿部进行格挡，保护自己的要害部位。

躲避：通过灵活的步法和身体动作躲避对手的攻击。

这些技战术在实战中需要根据具体情况灵活运用，结合自身的身体条件和技术水平，形成适合自己的战斗风格。同时，保持良好的心态和战术意识，才能在实战中发挥出最佳水平。