当你在写作业时感到疲劳，可以尝试以下方法来调整自己的状态：

短暂休息

站起来走动一下，或者做一些简单的体操，以缓解身体的疲劳。

做眼保健操，闭目养神几分钟，有助于恢复精力。

调整环境

保持学习环境的清洁和整洁，这有助于提高集中力。

适当调整室内光线，确保光线充足但不过于刺眼。

如果可能，播放一些轻松的音乐或自然声音，以减轻压力和疲劳感。

合理分配时间

制定一个切实可行的计划，将作业分解成小块，避免一次性完成所有任务，这样可以减轻心理负担。

优先完成重要或紧急的任务，确保关键任务得到及时解决。

饮食调整

喝一杯水或茶，有助于提神醒脑。

适当摄入一些有营养的食物，如水果、坚果等，以补充能量。

避免过多摄入咖啡因，以免影响睡眠。

寻求帮助

如果遇到难题，不要害怕向同学或老师请教，寻求他们的帮助和支持。

与家长沟通，分享自己的感受和压力，获得情感上的支持和建议。

放松身心

尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己放松心情。

在学习间隙进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以缓解紧张情绪。

保持良好的作息

确保充足的睡眠，避免熬夜写作业。

合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。

通过以上方法，你可以有效地调整自己在写作业时的疲劳状态，提高学习效率。记住，劳逸结合是保持高效学习的关键。