面对写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下几种方法来快速缓解：

合理安排时间：

将作业分成小块，逐步完成，避免一次性完成大量作业带来的压力。

找到适合自己的学习方法：

比如通过制作思维导图、使用学习软件等，提高学习效率。

保持良好的作息：

保证充足的睡眠，有助于提高学习状态。

适当的休息和娱乐活动：

如散步、听音乐、做简单的拉伸运动等，有助于放松心情。

深呼吸和短暂休息：

进行深呼吸练习，或者完成一定量的作业后给自己短暂休息，如听音乐、散步等。

改善学习环境：

确保学习环境安静、整洁，减少干扰。

分解任务：

将作业分解成小块，一步一步完成，避免感到压力过大。

制定详细的写作计划：

明确目标，降低焦虑感，将整体任务拆分为多个小部分，从而在每个小任务完成后获得成就感。

寻求帮助和鼓励：

与同学、老师交流，寻求帮助和鼓励，也能减轻烦躁情绪。

引入冥想与正念练习：

通过冥想和正念练习来降低烦躁和焦虑感。

家长支持：

家长可以提供支持，比如营造好的学习环境，合理安排作业时间，给予理解和支持。

通过上述方法，可以有效地缓解写作业时的烦躁情绪，提高学习效率。如果烦躁情绪持续存在，可能需要寻求专业人士的帮助。