在写作业时聚精会神,可以尝试以下方法:
规划时间
制定一个明确的学习计划,将每个时间段要做的事情列出来,有目标学习才有方向,从而做到注意力集中。
设立期限效果
人们在刚开始和快结束时效率最高,在两者之间容易出现效率低落的现象。可以设立中间站,像马拉松选手一样,在中间站进行适当的休息,以维持注意力。
利用奖惩机制
将繁重的工作分成几段,每段之间达到目标都给予报酬,对增进注意力有一定帮助。有时,惩罚也能收到良好的效果。
集中注意力训练
可以通过快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。此外,深呼吸和冥想练习也有助于在短时间内达到放松和平静的状态,从而提高注意力。
创造适宜的学习环境
确保学习环境安静、整洁,没有过多的干扰物。关闭手机、电视等分散注意力的设备,让自己能够专注于作业。
克服内外干扰
克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的睡眠外,还要积极参加体育活动,把自己调整到最佳状态。克服外部干扰,除了保持学习环境的安静,还可以告知家人或室友你的学习计划,请求他们在这段时间内尽量不要打扰。
身体活动
适当的身体活动可以促进血液循环和脑部活动。在写作业时,适当地进行身体活动可以缓解注意力不集中的问题,例如,可以每小时起身活动5分钟。
制定计划
在写作业之前,制定一个简单的计划,列出完成每个任务的时间表。这样可以帮助学生更好地掌控时间,避免过度拖延。
保持积极态度
保持积极的心态,对待作业不要感到厌烦。在完成每个任务之后,可以给自己一些奖励,这可以增强学生的自信心和动力。
使用专注技巧
可以使用番茄工作法,例如专注学习25分钟后休息5分钟。此外,练习专注力训练,如快速做习题,也有助于提高注意力。
通过以上方法,可以有效地在写作业时聚精会神,提高学习效率。