高三学生在写作业时感到疲劳和困倦是很常见的现象，但有一些方法可以帮助他们提神醒脑，提高学习效率。以下是一些建议：

运动提神

进行舒缓的运动，如慢跑、快走、打太极拳或做广播体操，有助于促进血液循环，提高大脑的氧气供应。

课间十分钟可以在教室外做几个高抬腿、深呼吸，或者沿着走廊快走一圈，这些都能促进血液循环，增加大脑的供氧量。

饮食提神

吃足够的粮食，尤其是富含碳水化合物的食物，如麦片和主食，可以提供持久的能量。

吃一些糖类食物，如巧克力或喝牛奶时加糖，能快速补充能量。

饮用温和的茶，如红茶或普洱茶熟茶，以保持头脑清醒。

吃一些富含维生素C的水果，如葡萄柚，以提神醒脑。

物理刺激

用冷水洗脸或洗手，或者用冰水擦太阳穴，可以迅速清醒。

颈部敲敲操，刺激颈动脉和椎骨动脉，促进大脑血液循环。

穴位按摩，如按揉前额的眉心、两侧太阳穴，每个穴位按摩1-2分钟，能缓解头部疲劳。

心理调节

与乐观、精力旺盛的朋友交往，避免与心情抑郁的人相处，保持良好的心态。

保持充足的睡眠，合理安排作息时间，避免熬夜和过度劳累。

适当进行心理调适，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力和疲劳。

环境调整

点燃提神熏香，如檀香，营造安静祥和的学习环境。

保持学习环境的通风和光线充足，有助于提高注意力。

其他方法

使用提神产品，如风油精涂抹在太阳穴或掌面上闻闻。

喝功能性饮料如红牛或功能性茶，如菊花人参茶，但需注意适量饮用。

下午安排20-30分钟的小憩，有助于恢复疲劳。

通过综合运用这些方法，高三学生可以有效地提神醒脑，提高写作业的效率。同时，也要注意劳逸结合，避免过度依赖咖啡因和糖分的刺激饮料，以免影响身体健康和学习效果。