要提升托福写作速度，你可以尝试以下几种方法：

掌握写作技巧：

了解托福写作的技巧和策略，例如如何构思论点、组织段落、展开论述等，这些技巧可以帮助你提高写作效率。

练习写作：

通过大量的写作练习来提高写作速度和熟练度。可以使用托福写作题库进行练习，也可以参加一些托福写作培训班或在线课程进行系统性的训练。

注重时间管理：

在考试时，合理分配写作时间和思路，避免在某一部分花费太多时间而影响整体成绩。建议在练习时，也进行时间限制，模拟真实考试环境。

减少语法错误：

语法错误会打断思路，影响写作速度。因此，要注重语法的学习和练习，减少语法错误。

积累词汇和短语：

词汇和短语是构成文章的基础元素，积累足够的词汇和短语可以减少思考时间，提高写作速度。

参考范文：

参考范文可以帮助你了解托福写作的思路和语言风格，学习如何组织文章结构和表达观点。通过对比自己的文章和范文的差距，可以发现自己的不足之处，并进行改进。

使用模板：

模板可以帮助你快速搭建文章框架，提高写作速度。但需要注意的是，模板不能过于死板，要根据具体情况进行灵活调整。

重视反馈：

在练习时，可以请老师或同学帮助批改作文，了解自己的不足之处，并进行改进。同时也可以参考他人的写作经验和技巧，不断完善自己的写作技能。

提高打字速度：

熟悉键盘布局，尤其是英文键盘，通过大量的英文打字练习来提高熟练度。可以使用打字练习软件或在线工具来提高打字速度。

优化写作结构：

采用“龙头凤尾猪肚子”的结构，即先给出观点，然后分段论述，最后总结。在构思时，尽量向细分领域思考，这样更容易找到具体的理由和例子。

加强基础练习：

勤于练习，尤其是针对托福写作的真题和机经，列出提纲并矫正逻辑偏差。多做中译英的翻译练习，提高语言熟练度。

加强逻辑训练：

在写作时，确保每个段落都有清晰的逻辑和条理。练习论证方法，如时间对比、经历描述、引言、数据等，选择最适合的一种方法进行练习。

总结与反思：

每次写作后，进行总结和反思，找出自己的不足之处，并在下次练习中加以改进。

巧用笔记：

在写作时，阅读和听力材料信息量很大，一定要边读边听边记笔记，像关键论点、重要细节都记下来，写的时候就有料可用。

合理规划时间：

清楚每个题型的时间限制，制定一个时间分配表，多练习几次，养成良好的时间管理习惯。

日常练习技巧：

平时可以多做读写结合的练习，读完一篇文章后，用自己的话总结要点，还能对比两篇同主题文章的异同并写下来。听新闻报道时，也可以和相关新闻文章对比，总结后表达自己的观点。

模拟测试：

备考过程中要多做模拟测试，严格按照考试时间来，适应考试节奏。做完后认真分析，看看哪些地方失分多，针对性地进行训练。

心态调整：

备考托福是个持久战，心态很重要。每周记得给自己安排休息时间，放松一下大脑，这样学习效率反而更高。当学习累了或者遇到难题想放弃时，就多给自己打打气，想想拿到理想分数后的美好生活。

通过以上方法，你可以有效提高托福写作的速度和质量。