写作业时感到烦躁是一个常见的问题，但是有一些方法可以帮助你缓解这种情绪，提高学习效率。以下是一些建议：

深呼吸和放松：

在开始写作业之前，尝试进行深呼吸练习，帮助自己放松心情。你可以先不急于开始写作，而是花几分钟时间静下心来，忘记其他事情，专注于自己的呼吸。

制定计划：

制定一个详细的写作计划，将任务分解成小块，每完成一个小目标都会给你带来成就感，这有助于保持积极的学习态度。

合理安排时间：

给自己设定时间限制，比如每写满一小时就休息五分钟。短暂的休息可以帮助你恢复精力，避免长时间连续写作导致的疲劳和烦躁。

寻找帮助：

如果你遇到难题，不要害怕寻求帮助。可以向同学请教，或者和家长讨论你的困境。与他人交流不仅可以解决问题，还能减轻你的心理负担。

创造舒适的学习环境：

确保你的学习空间安静、整洁、舒适。一个良好的学习环境有助于提高你的专注力，减少外界干扰。

适度运动：

长时间坐着写作可能会让人感到疲惫。适时地进行一些简单的拉伸或走动，不仅能够放松身体，还能促进血液循环，让你的大脑更加清醒。

听音乐：

听一些轻松的音乐可以帮助你放松心情，缓解烦躁。选择一些你喜欢的、节奏较慢的音乐，让音乐成为你学习的一部分。

正念练习：

尝试一些正念练习，如冥想，帮助你集中注意力，减少焦虑和烦躁。

奖励自己：

在完成一定量的作业后，给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧或者玩一会儿游戏。适当的奖励可以激励你继续努力。

保持积极心态：

保持对学习的兴趣和热情，提醒自己为什么要学习。当你对学习有明确的目标和动机时，烦躁的情绪会减轻很多。

通过这些方法，你可以更好地应对写作业时的烦躁情绪，提高学习效率，享受学习的过程。