写作业台灯的调节方法如下：

调整光线亮度和色温

亮度：光线亮度不宜过强，以避免眼睛疲劳。建议选择亮度适中的台灯，通常建议距离桌面45-60厘米。

色温：色温方面，建议选择接近自然光的色温（约4000K以内），有助于减轻眼睛疲劳。

调整台灯高度和角度

高度：台灯的高度应略高于孩子的头部，使光线能够均匀地照射在书写区域。一般建议距离桌面40-50厘米。

角度：台灯应放置在书桌的左侧或右侧，避免直接放在正前方或后方。调整台灯的角度，使其照射范围覆盖整个阅读区域，避免产生眩光和反光。

避免直接照射眼睛

确保台灯的光线不会直接照射到孩子的眼睛，以减少对眼睛的刺激。

使用可调节的灯臂或灯头

许多现代台灯都具备可调节的灯臂或灯头，可以根据孩子的具体需求和习惯，灵活调整台灯的角度和照射范围。

通过以上方法，可以有效地调节写作业台灯，使其提供适宜的光照条件，保护孩子的视力。