中字的笔画顺序是 竖、横折、横、竖。以下是书写中字的步骤和技巧：

竖：

从上到下的一笔，要求笔画有力，不偏不倚，笔锋从顶端开始，直接向下压，笔尖收于底端。竖画要挺直，体现出汉字的力量感。

横折：

第二笔是从左至右的一小横，注意起笔轻，行笔稳，然后自然地转折向下，形成横折结构，横短而折长。

横：

第三笔是横，要写得平稳但充满张力，这笔短横不可以太长，否则显得整个字松散无力，也不可过短，失去字的平衡感。

竖：

第四笔与第一笔竖画呼应，对称向下，同样强调力度与直线感，但起始位置与上方短横交接处略有变化，中间微微倾斜，收笔处需要收紧不散。

在田字格中书写中字时，要注意以下几点：

居中：中字在田字格中应居中书写，以保持字的平衡感。

笔画匀称：横与横、竖与竖等距离排列，使字看起来匀称和谐。

重心平稳：横平竖直，斜中求正，确保字的重心稳定。

位置变化：注意笔画的相对位置，使字的各部分分量相对均衡。

通过遵循这些步骤和技巧，你可以正确地书写中字，使其看起来整齐、有力、平衡。