要有效地减少写作业时的分心，可以尝试以下策略：

创造良好的学习环境

确保学习区域安静、整洁，减少外界干扰。

关闭不必要的电子设备，如手机、电脑等。

合理安排时间

使用番茄钟等时间管理工具，将学习时间分成短时间段，每完成一段时间后休息一下。

为作业设定明确的时间限制，逐步缩短完成作业所需的时间。

分解任务

将作业分解成小块，逐一完成，避免感到压力和焦虑。

制定详细的作业计划，明确每项任务的完成顺序和时间节点。

自我暗示与激励

运用积极目标的力量，设定自觉提高注意力和专心能力的目标。

给予自己正面的暗示，如“我能行”、“我要专心完成作业”等。

培养专注习惯

在安静的环境中学习，避免在床上或沙发上学习。

通过练习和自我训练，提高集中注意力的能力。

减少潜在分心来源

关闭电视、音响等娱乐设备，降低外界噪音的影响。

在学习前处理好杂事，如喝水、上厕所等。

适当放松

保持良好的作息，确保每天有足够的睡眠时间。

通过运动、听音乐等方式释放压力，提高学习积极性和注意力。

家长支持

家长可以提供鼓励和支持，帮助孩子建立自信，提高学习动力。

对孩子的表现给予积极认可，包括表扬、鼓励和奖励等。

通过结合这些策略，可以有效地减少写作业时的分心，提高学习效率和专注力。