感到不知所措的难过可能由多种因素引起，主要包括以下几方面：

精神压力过大：

当人们面临重大压力事件或变故时，可能会感到无法控制的悲伤和绝望，这种情绪可能长期困扰着他们，导致心情低落、失眠等问题。

抑郁和焦虑情绪：

抑郁症和焦虑症是常见的心理疾病，患者会感到心情愉悦度下降、兴趣丧失、注意力不集中、自我评价下降等。焦虑症患者则可能出现紧张、担心、恐惧等情绪，并可能伴随身体症状，如心跳加速、胸闷、呼吸困难等。

季节和气候变化：

研究表明，人的情绪受天气和气候的影响较大。例如，在阴雨连绵的日子，人们容易感到心情压抑；在阳光灿烂的日子，则感觉精神爽快。

个性和期望值：

心理学上认为，情绪指数（期望实现值 / 内心期望值）越低，个人体验到的消极情绪就越多。当期望值过高，心理上的情绪冲突越大，成功带来的满足感越微弱，失败带来的挫折感越强烈。

神经衰弱和早期抑郁：

长期处于情绪波动、精神紧张或长期压力很大的状态下，容易导致神经衰弱，出现莫名的情绪低落、容易疲劳、注意力不集中等现象。此外，早期抑郁症患者的核心症状是明显而持久的情绪低落和兴趣减退。

建议

如果你经常感到莫名其妙的难过，建议首先注意自己的情绪变化，尝试找出可能的原因。如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议及时寻求专业的心理咨询或医疗帮助。通过药物治疗、心理治疗和物理治疗等方式，可以有效缓解抑郁和焦虑症状，改善情绪状态。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持愉快的心情，也有助于缓解情绪问题。