“生于忧患死于安乐”是一句流传甚广的成语，它深刻地揭示了 在困难和挑战中成长的重要性，以及在舒适和安逸中可能导致的衰退甚至灭亡。以下是对这一道理的具体分析：

忧患激发斗志

忧患能够激发人的斗志和勇气，使人在逆境中不断成长和进步。正如孟子所言，“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为”，只有通过这些磨难，才能锻炼意志，增长才干，担当大任。

安乐导致颓废

安乐容易让人沉迷于舒适区，失去斗志和自我提升的动力。在舒适的环境中，人们容易变得懒惰和轻浮，失去前行的动力，最终导致失败和沉沦。

适应适度挑战

忧患与安乐要符合实际，符合客观。适度的挑战有助于保持警醒和活力，而过度的忧患则可能让人感到筋疲力尽。同样，过度的安乐也会导致肢体懒散，失去进取心。

个人与国家的发展

从个人角度来看，经历困难和挑战能够让人更加坚强、勇敢和有智慧。从国家角度来看，内部没有严格执行法纪和敢于劝谏的大臣，外部长时间没有敌国入侵的祸患，国家就会走向灭亡。

保持平衡

人们不能时刻生活在安乐中，也不能时刻生活在忧患中，而是要在心灵深处时刻保持清醒的觉知，把握好当下，做到适度挑战和适度安乐。

综上所述，“生于忧患死于安乐”这一道理强调了在人生和国家发展中，适度面对和克服困难的重要性。通过在忧患中不断成长，在安乐中保持警醒，才能保持活力和竞争力，实现个人和国家的长远发展。