在游玩期间减肥，需要结合合理的饮食和适当的运动。以下是一些建议：

制定饮食计划

在旅行前制定一个饮食计划，确保每天摄入适量的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物。

尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，避免高糖、高脂肪的食物。

采取少食多餐的方式，每餐吃到七八分饱即可，避免在旅途中吃得过饱。

增加运动量

选择步行或骑自行车作为主要出行方式，既能锻炼身体，又能避免乘坐交通工具时摄入过多的热量。

每天进行适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢。

进行一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，以增强肌肉力量。

保持充足的睡眠

在旅行期间，保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠，有助于减肥期间的身体恢复和新陈代谢。

保持积极的心态

减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在旅行中，可以通过运动、阅读、旅行等方式来转移注意力，减轻减肥过程中的压力。

与朋友和家人分享自己的减肥经历，也能帮助我们保持积极的心态。

结合个人情况制定计划

根据个人的体质和减肥目标，制定适合自己的减肥计划，并坚持下去。

通过以上方法，你可以在游玩期间有效地减肥，同时享受旅行的乐趣。记住，减肥的关键在于坚持和合理的生活方式调整。