不用动笔的作文训练方法有多种，以下是一些有效的策略：

以读者为中心

明确文章的目标读者，考虑他们的兴趣和需求。

写读者想看的东西，尽量写得通俗易懂。

调用记忆力

写作过程是从大脑调动记忆的环节，多阅读多学习，提高自己的写作才能和品位。

通过回忆和内省，将记忆中的信息和感悟转化为文字。

自问自答

对自己提问，并不断回答，通过这种方式来组织和扩展文章内容。

形成习惯，提高专注力

随时随地做出反应，培养快速思考和写作的习惯。

制定截稿时间，提醒自己提高效率。

心记法

当灵感突现时，立刻将其铭记于心，并在适当的时机转化为文字。

口述法

利用语音记录工具，将口头表达的内容转化为文字。

拼贴法

将不同来源的信息、素材或段落重新组合，形成新文章。

模仿法

通过模仿优秀的文章或段落，学习其写作技巧和表达方式。

丰富写作语言

通过背书和加强课外阅读，积累词汇，使语言更加丰富和生动。

训练书写能力

虽然不动笔，但可以通过书写练习来提高书写速度和规范性。

情绪的来由

通过细节抓住读者，表达情绪和情感，使文章更具感染力。

通过具体事例增强说服力

使用具体的事例来支持观点和结论，增强文章的逻辑性和说服力。

这些方法可以帮助你在不动笔的情况下，通过思考和记忆来提高写作能力。建议结合多种方法，找到最适合自己的训练方式，持之以恒地进行练习。