清明节作为中国传统节日，兼具祭扫与自然体验的双重内涵，习俗因地域差异而丰富多样。以下是主要习俗的梳理：

一、核心祭扫习俗

扫墓祭祖

扫墓是清明节最核心的习俗，人们前往祖先墓地清理杂草、献上鲜花、食品及纸钱，表达哀思与缅怀。祭扫形式多样，包括家庭团聚祭扫、祠堂集体祭等，既有“寒食节”的遗风，也融合了上巳节的元素。

插柳与植树

插柳习俗源于驱邪避灾的信仰，人们将柳枝插于门上或编成柳帽佩戴。植树则利用春季适宜的气候条件，象征生命延续与环保理念，部分地区会形成祭扫后集体植树的习俗。

二、自然体验类习俗

踏青郊游

清明正值春暖花开，人们会到郊外欣赏自然美景，进行野餐、放风筝等活动，寓意迎接新生与祈求平安。踏青还与中医理论中的“顺应天时”理念相关，被认为可促进身心健康。

放风筝

放风筝是清明重要娱乐活动，北方地区尤为盛行。人们会在风筝上系铃铛，放飞时剪断线缆，象征驱散晦气、祈求好运。此习俗兼具体育竞技与巫术信仰，兼具娱乐与精神寄托功能。

三、特色地域习俗

吃青团

江南地区传统食用青团，用艾草汁和糯米制成，象征春意与生机。青团口感软糯，带有清香，是清明特色小吃。

荡秋千与蹴鞠

- 荡秋千：

古代清明节游戏，用绳索和踏板组成，兼具娱乐与健身作用，唐代已普及。

- 蹴鞠：类似现代足球，古代用于军事训练，清明时仍有人参与，体现强身健体的传统。

其他地区习俗

- 碰鸡蛋：

部分地方有儿童间相互碰鸡蛋的游戏，增添节日趣味。

- 打马球：少数地区保留此习俗，兼具竞技与礼仪意义。

四、文化内涵与意义

清明节通过扫墓祭祖传承孝道与家族记忆，踏青、放风筝等习俗则体现人与自然的和谐。这些活动既是对先人的追思，也是对生命力的颂扬，共同构成中华民族慎终追远的文化传统。