在作文格里写字时，可以遵循以下步骤和技巧：

字居格中

将字的重心放在作文格的中心位置，使字与格子的四边保持相对均匀的距离。

大小适中

根据作文格的大小来调整字的尺寸，字的大小应占格子的三分之二左右。在较小的硬笔书法作文格中书写楷书时，要注意笔画的紧凑和内敛；在较大的毛笔书法作文格中写行书或草书时，可适当放开笔画，但也要保持整体的协调。

写直

保证所有笔画都写直，贴底书写，即每个字的最低笔画贴住底部边线。

高低一致

训练每个字最高笔画和最低笔画对齐，使字的高矮一致。

宽窄均匀

观察并调整每个字的宽度，使字在格子内显得工整。注意中间部分要填满，但上下左右都要留出适当的空白，以增强字的美观性。

笔锋与笔画

在日常书写中，可以适当加入笔锋和笔画，如横画向右上方倾斜，竖画垂直向下，撇画出尖等，以增强字的美观和工整度。

占格比例

根据字的笔画数调整占格比例。笔画数少的字可以占五六分满，笔画数多的字可以占八九分满。对于特别长的字，可以通过拉长横向笔画来保持清晰度。

清晰整洁

注意字迹的清晰度和整洁度，每个字都应该写得规范，以提升作文的整体质量。

段落与句子间距

在书写过程中，注意段落的划分和句子的间距，使文章结构清晰，易于阅读。

符号使用

正确使用标点符号，避免连续的句号或逗号，以增强文章的逻辑性和可读性。

通过以上技巧，可以在作文格里写出清晰、工整、美观的字迹。建议多加练习，逐渐掌握这些技巧，从而提高书写水平。