当不小心被女生指出"矫情"时，挽回关系需要结合沟通、理解和行动调整。以下是具体建议：

一、及时沟通，表达真实感受

选择合适时机

找一个私密、安静的环境，避免在公共场合或情绪激动时回应，确保双方都有充分的时间和空间理性交流。

明确情感真实性

清楚地表达你的感受是真实且合理的，例如：“我当时只是因为[具体原因]情绪波动，没有意识到表达方式不当，并不是故意要吸引注意”。

倾听对方观点

认真听取她的批评，避免打断。通过“我理解你的担忧，但我想补充说明……”的句式，展示你愿意开放心态对话。

二、调整行为方式

控制情感表达边界

避免在公共场合过度渲染情绪，如无端哭泣或长时间诉苦。可以尝试将情感通过行动表达，如主动承担家务或策划小惊喜。

优化沟通技巧

学会用“我感受……我需要……”的结构表达需求，例如：“我感到压力时需要倾诉空间，这并非故意矫情”。

三、重建信任与默契

通过行动证明改变

在一段时间内持续展现成熟稳定的性格，如按时完成约定、理性处理矛盾等，用行动回应她的关切。

创造共同回忆

一起参与轻松愉快的活动，如看电影、旅行等，在自然互动中拉近彼此距离。

四、处理负面情绪

接纳不完美

记住每个人都有情绪波动，无需过度自责。可以适当进行自我暗示：“情感表达是人类的正常需求”。

避免过度敏感

对她的批评保持开放但审慎的态度，避免因一句“矫情”就陷入自我否定。

总结

被指出"矫情"后，关键是通过真诚沟通化解误会，同时调整自身行为以符合双方关系的平衡。记住，情感表达本身并无对错，关键在于如何以健康的方式呈现。如果她依然持续负面评价，建议给予彼此适当空间，观察关系是否因调整而改善。