使用作文本抄作文时，可以遵循以下步骤来提高写作效率和质量：

选择合适的范文

选取一些名家名篇、公认的好文章、获奖作文或历届考试满分作文中的精华部分。

也可以参考老师推荐的好作文或知名学校中的范文。

分阶段进行

开头和结尾：通常老师阅读和审阅时最注重开头和结尾，因此要尽量抄写这些部分，并尽可能保持原样。

中间部分：可以从大段文字中提炼出最简要的内容，或者用自己的话进行改写，加入自己的元素和感受。

模仿与调整

在抄写过程中，要一边抄一边思考，分析优秀文章为什么这样写，哪些地方值得借鉴，哪些地方需要改进。

将好的段落和句子进行适当调整，使其更符合自己的表达习惯和风格。

注意版权问题

虽然这里提到的是“抄作文”，但实际上是借鉴优秀文章中的思想和表达方式，而不是直接抄袭。

确保引用的内容不侵犯他人版权，避免抄袭行为。

动脑筋和创新

在借鉴的基础上，加入自己的思考和创意，使文章既有借鉴的成分，又不失个性。

逐渐形成自己的写作思路和风格。

通过以上步骤，你可以在作文本中高效地抄写优秀的作文，同时提高自己的写作能力。记住，写作是一个不断学习和进步的过程，借鉴只是手段，最终还是要通过自己的努力和创新来提高写作水平。